Se aumentar a produtividade no trabalho está cada vez mais difícil, pode ser que exista algo errado com sua rotina. Essa falta de rendimento é péssima, pois barra seu crescimento profissional e prejudica sua imagem com seus colegas e chefe. Pensando em lhe ajudar a correr atrás do prejuízo, vamos apresentar 10 hábitos que impedem você de crescer na empresa para que consiga identificar em que está errando e mudar o quanto antes.
Preste bastante atenção, pois existem muitas práticas que julgamos ser sem importância e fazem toda a diferença no seu rendimento.
1. Dormir tarde
Não é nada fácil encarar uma rotina de trabalho estando esgotado de tanto sono. Nossa memória, raciocínio, humor, desempenho e até a pressão arterial são prejudicados quando deixamos de dormir o suficiente para recuperar as energias. Por isso, se quer melhorar sua produtividade no trabalho, o primeiro hábito que precisa cortar é o de dormir tarde.
Também é bom evitar aquele costume de tirar o atraso do sono nos fins de semana. É fundamental que você crie uma rotina para que o organismo funcione de forma equilibrada e acabe com os cansaços físico e mental.
2. Excesso de açúcar
A glicose é um combustível para o funcionamento cerebral, já que é responsável por aumentar a energia e melhorar a concentração. Mas quando em excesso, a ingestão de açúcar causa um efeito contrário, podendo deixar a comunicação entre os neurônios mais lenta.
3. Almoço pesado
Se as tardes não estão sendo tão produtivas e aquela sonolência sempre aparece, talvez o culpado seja seu almoço pesado. A alimentação diz muito sobre o nosso rendimento e por isso você deve ter cuidado com a escolha dos alimentos. Dê preferência a refeições leves e passe longe de pratos gordurosos, que exijam muito do seu organismo para fazer a digestão.
Também vale investir em alimentos para dar energia, como açaí, banana, mel e outros que ajudam seu corpo a ficar mais disposto.
4. Seu café da manhã é fraco?
É sempre importante dar aquela reforçada no café da manhã, que é uma das refeições mais importantes do nosso dia a dia. Mas reforçar não significa comer sem controle – você deve ingerir alimentos ricos em nutrientes, como proteínas magras, grãos e gorduras mais saudáveis.
5. Deixar para depois trabalhos difíceis
Se você quer ter mais chances na empresa em que trabalha, precisa acabar com o hábito de adiar tarefas difíceis. É importante que você aproveite o momento em que você tem mais atenção e energia para se dedicar à execução de trabalhos que exigem mais da sua concentração
6. Falta de exercício físico
A prática de atividade física, principalmente pela manhã, é responsável por melhorar a qualidade do sono à noite, o humor e faz com que você tenha mais disposição. Além de tudo isso, ainda vale destacar todos os benefícios para a saúde, como redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, diminuição da ansiedade, controle da hipertensão arterial e outros problemas de saúde.
7. Excesso de exercício físico
O exercício físico é um curinga para quem quer mais qualidade de vida e energia. Entretanto, se exagerar no esforço, pode não oferecer o tempo de repouso que o corpo precisa para se recuperar e, então, sentirá um cansaço excessivo. Isso irá atrapalhar seu rendimento, e é por isso que vale sempre ter bom senso e orientação profissional.
8. Sua personalidade pode ser um problema
O perfeccionismo é um traço de personalidade que acaba desgastando muito um profissional e prejudicando sua produtividade. A pessoa gasta muito energia em pequenos detalhes que nem sempre são fundamentais. Saiba julgar quando um trabalho merece a sua atenção e procure soluções criativas e rápidas para o que não precisa de tanta energia.
9. Beber pouca água
Acredite, beber pouca água influencia no seu rendimento. Quando o nosso corpo não recebe uma hidratação adequada, o organismo trabalha mais e, consequentemente, você fica mais cansado. Então, capriche na água sempre!
10. Falta de planejamento
Planejar o seu dia de trabalho ajuda a otimizar o seu tempo, e assim você estará mais preparado para tomar decisões mais assertivas na caso de imprevistos. Sempre tenha o cuidado de fazer uma lista de tarefas por ordem de prioridade e vá alterando conforme sentir necessidade.
Verá que sua produtividade no trabalho irá aumentar – e muito – com essa dica!
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